Entraînement La Boucle

Préparation et entraînement pour La Boucle

Plan d’entraînement
La Boucle représente un défi cycliste accessible à tous. Cependant, une bonne préparation physique est de mise afin de boucler les 135 km du parcours. Pour aider les Boucleurs dans leur préparation, le Grand défi Pierre Lavoie propose un plan d’entraînement fait en collaboration avec la Clinique de kinésiologie de l’Université du Québec à Chicoutimi (UQAC). Débutez votre préparation en consultant le plan d’entrainement de La Boucle 2019.

Anciens parcours de La Boucle
Toujours dans le cadre de votre préparation physique, pourquoi ne pas rouler sur d’anciens parcours de La Boucle? Pour ce faire, voici le tracé* de chacune des éditions depuis le début de l’événement:

Alimentation et hydratation

Vous êtes inscrit à La Boucle et c’est votre premier défi à vélo de cette importance? La Boucle fait partie de votre plan de remise en forme et vous avez des questions? Vous ne savez pas par où commencer pour bien vous y préparer? Quoi boire? Quoi manger? Quand?

Découvrez les conseils de Natalie Alméras, Ph. D. et de Maggie Vallières, Dt.P., M. Sc. de l’Institut universitaire de cardiologie et de pneumologie de Québec – Université Laval ici:

La Boucle et les besoins énergétiques qu’elle engendre
Règles d’or pour optimiser votre préparation pour La Boucle
Quoi et quand boire et manger lors de La Boucle
Pour bien vous préparer à La Boucle, suivez notre plan d’entraînement

Ajustements du vélo

Comment s’alimenter à vélo

Équipement et entretien du vélo

Le comportement à vélo

Quoi boire avant le départ d’un évènement

Quoi manger avant un évènement cycliste