Entraînement

Programme réalisé par David Veilleux et son entraîneur Pierre Hutsebaut

Encore cette année, le Grand défi Pierre Lavoie est fier de pouvoir compter sur la collaboration de professionnels pour vous offrir un programme d’entrainement préparatif à l’événement du 1000 KM. David Veilleux a connu une carrière fulgurante dans le monde du cyclisme et il est le premier Québécois à avoir complété le prestigieux Tour de France. Quant à lui, Pierre Hutsebaut a été intronisé au Temple de la renommée de la Fédération québécoise des sports cyclistes en 2010 et il agit toujours à titre de conseiller auprès de l’Union Cycliste Internationale. Le présent programme a été créé conjointement par ces deux piliers de l’univers du vélo québécois.

Vous pouvez télécharger le document en cliquant ici.

Programme pour cyclistes débutants conçu pour les participants à l’émission Découverte

Afin de répondre à la très forte demande suivant la diffusion de l’émission Découverte le 30 octobre 2011, voici une version 2012 du programme d’entraînement proposé par des spécialistes de l’Institut universitaire de cardiologie et de pneumologie de Québec. C’est ce programme qui a été suivi par les sept sédentaires de 38 à 61 ans avec un surpoids qui ont décidé de relever le Grand Défi Pierre Lavoie.  Ils se sont mis  en forme afin de parcourir en équipe plus de 1100 km à vélo en trois jours.  Le programme Découverte a été conçu pour des cyclistes débutants mais peut facilement être adapté à d’autres profils de cyclistes. Toutefois, nous recommandons aux cyclistes chevronnées ayant déjà un niveau d’entraînement très élévé de poursuivre selon leur propre programme.

Cliquez ici pour voir les photos du projet Découverte, relever le Grand défi Pierre Lavoie.

Il est important de consulter notre guide de préparation physique avant de débuter votre entraînement. Vous y trouverez des trucs et conseils qui vous permettront de bien planifier votre entraînement. En premier lieu, il est très important de bien lire le document Marche à suivre – programme entraînement Découverte puisqu’il présente l’information nécessaire afin de suivre convenablement le programme intitulé Annexe 1 – programme d’entraînement Découverte. Vous aurez aussi besoin de consulter le document Annexe 2 – échelle des degrés de difficulté ainsi que le document Annexe 3 – guide de nutrition.

Documents pertinents à télécharger:

Guide de préparation physique

Marche à suivre – programme entraînement Découverte

Annexe 1 – programme d’entraînement Découverte

Annexe 2 – échelle des degrés de difficulté

Annexe 3 – Guide de nutrition